โปรตีนลดน้ำหนัก Fundamentals Explained

โปรตีนลดน้ำหนัก Fundamentals Explained

Blog Article

เมื่อเราพูดถึงการเลือกโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย มีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณา แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการรับประทานในแต่ละวัน

ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ

จุดเริ่มต้นเทรนด์การกิน “เวย์โปรตีน”

หมายเหตุ: สินค้าที่ปรากฎในบทความนี้เป็นการเลือกโดยอิสระจากทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญได้ให้สัมภาษณ์เฉพาะส่วนของ "มุมมองผู้เชี่ยวชาญ" เท่านั้น ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเลือกสินค้าในบทความนี้

รีวิว: คุณแม่ดื่มแล้วมีพลัง ท้องไม่อืด ดีมากค่ะ

สุดยอดเวย์โปรตีน คุณภาพ ผ่านการคัดกรองกลั่นเพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพสูงสุด

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (การออกกำลังกายแบบทุ่นแรง)

โปรตีนเกษตรที่ผ่านการแปรรูปส่วนใหญ่จะมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ดังนั้น ควรเลือกรับประทานโปรตีนเกษตรแบบโซเดียมต่ำแทน

วิธีลดน้ำหนัก ลดการกินหนักในช่วงวันหยุด

หากหิวระหว่างวัน หรือช่วงท้องว่าง อย่าเพิ่งหยิบทุกอย่างเข้าปากค่ะ ควรเลือกกินของว่างที่โปรตีนสูง เช่น กรีกโยเกิร์ต หรือชีสสดที่ไม่มีไขมันพร้อมผลไม้ หรือสแน็คบาร์โปรตีน หรืออาจพกของขบเคี้ยวเล็กน้อยที่มีโปรตีนสูงติดตัวไว้ตลอด เช่น ถั่วไม่ใส่เกลือ โปรตีนแท่ง หรือชีสแท่งไขมันต่ำ

เซตเมนูอาหารกลางวันสุดพิเศษ ที่ 'บลู เอเลเฟ่นท์'

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกโปรตีนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ที่มากที่สุดจากการออกกำลังกายและสารอาหารที่คุณบริโภค นี่คือวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนักที่คุณสามารถนำมาใช้ได้

                • มวลกระดูกไม่แข็งแรง การที่จะมีกระดูกที่แข็งแรงนั้น ไม่ได้มาจากการกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงการกินโปรตีนด้วย ข้อต่อต่างๆทั่วร่างกายจะมีกล้ามเนื้อช่วยประครองกระดูกไว้ เมื่อเกิดอุบัติเหตุหกล้ม หรือมีอะไรมากระทบร่างกายแรงๆ โปรตีนลดน้ำหนัก กระดูกอาจจะแตกหัก หรือผิดรูปได้ง่าย อันตรายมากๆ ยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ จะมีปัญหาเรื่องของกระดูกบางมากขึ้น ฉะนั้นควรที่จะกินโปรตีนให้มากพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ปัญหาทางเดินอาหาร: การทานโปรตีนสูงอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปัญหา เช่น ท้องอืด อาเจียน หรือท้องเสีย